Liikuntaluotsi

Tule mukaan tuomaan liikunnan iloa ikäihmisille. Liikuntaluotsi on vapaaehtoinen, joka toimii vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä. Aiempaa kokemusta liikunnan ohjaamisesta tai vapaaehtoistoiminnasta ei tarvita. Tärkeintä on kiinnostus liikkumista kohtaan sekä halu kannustaa myös toisia liikkumaan. Ja samalla tietysti pääsee itsekin liikkumaan mukavassa porukassa!

Liikuntaluotsien ohjaamien ryhmien sisältö voi vaihdella riippuen vapaaehtoisten omista motiiveista, taidoista ja kiinnostuksen kohteista. Liikuntaluotsit voivat ohjata esimerkiksi kävelyryhmiä ja -retkiä, tuolijumppaa, pihapelejä tai vaikkapa ulkokuntosaliharjoittelua.

Liikuntaluotsin käsikirja.pdf

Vertaisohjatut liikuntaryhmät Siirry Vertaisohjatut liikuntapalvelut -sivulle Liikuntapalveluiden verkkosivut Siirry Liikuntapaveluiden verkkosivulle

Liikuntaluotsi-vertaisohjaajakoulutus:

Kenelle koulutus on tarkoitettu?

Kaikille liikunnan vapaaehtois- ja vertaisohjaajatoiminnasta kiinnostuneille

Mitä koulutus antaa?

Perusvalmiudet toimia vapaaehtoisena vertaisohjaajana ikääntyneiden liikuntaryhmissä
Tietoa liikkumisen vaikutuksista ja liikkumissuosituksista, ikääntyneiden liikunnan ohjaamisen perusteista sekä ikääntyneiden voima- ja tasapainoharjoittelusta
Ideoita ja vinkkejä liikuntaryhmien sisältöjen suunnitteluun ja toteutukseen

Koulutukset syksyllä 2026

To 24.9. ja to 1.10. klo 12 – 16 Vuosaaren kirjastossa, Vuotalossa. Koulutus on suomen kielellä.
To 29.10. ja to 5.11. klo 12.30 – 16 Vuosaaren kirjastossa, Vuotalossa. Koulutus on helpolla suomen kielellä ja englanniksi.

Koulutus on maksuton ja sisältää kaksi koulutuspäivää. Koulutus sopii kaikenikäisille. Teoriatiedon lisäksi koulutus sisältää käytännön harjoittelua. Koulutus ei sido osallistujaa mukaan ohjaustoimintaan.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen koulutukseen:
liikunta.vapaaehtoistoiminta@hel.fi, p. 09 310 32594

Aika:

Liikuntaluotsien ohjaamaa toimintaa järjestetään pääsääntöisesti arkisin klo 8–16 välisenä aikana.

Paikka:

Liikuntaluotsina voi toimia esimerkiksi Helsingin kaupungin alueliikunnassa, palvelukeskuksissa, kirjastoissa tai yhteisötaloissa. Mahdollisuuksia on monia.

Tarvittava osaaminen:

Innostus liikuntaan ja vapaaehtoistoimintaan. Suositus osallistua Liikuntaluotsi-koulutukseen.

Järjestäjä:

Liikuntapalvelut, Helsingin kaupunki

Lisätietoa:

liikunta.vapaaehtoistoiminta@hel.fi, p. 09 310 32594