Liikuntaluotsi

Tule mukaan tuomaan liikunnan iloa ikäihmisille. Liikuntaluotsi on vapaaehtoinen, joka toimii vertaisohjaajana ikäihmisten liikuntaryhmässä. Aiempaa kokemusta liikunnan ohjaamisesta tai vapaaehtoistoiminnasta ei tarvita. Tärkeintä on kiinnostus liikkumista kohtaan sekä halu kannustaa myös toisia liikkumaan. Ja samalla tietysti pääsee itsekin liikkumaan mukavassa porukassa!

Liikuntaluotsien ohjaamien ryhmien sisältö voi vaihdella riippuen vapaaehtoisten omista motiiveista, taidoista ja kiinnostuksen kohteista. Liikuntaluotsit voivat ohjata esimerkiksi kävelyryhmiä ja -retkiä, tuolijumppaa, pihapelejä tai vaikkapa ulkokuntosaliharjoittelua.

Liikuntaluotsin käsikirja.pdf

Vertaisohjatut liikuntaryhmät Siirry Vertaisohjatut liikuntapalvelut -sivulle Liikuntapalveluiden verkkosivut Siirry Liikuntapaveluiden verkkosivulle

Liikuntaluotsi-vertaisohjaajakoulutus:

Kenelle koulutus on tarkoitettu?

• Kaikille liikunnan vapaaehtois- ja vertaisohjaajatoiminnasta kiinnostuneille

Mitä koulutus antaa?

• Perusvalmiudet toimia vapaaehtoisena vertaisohjaajana ikääntyneiden liikuntaryhmissä
• Tietoa liikkumisen vaikutuksista ja liikkumissuosituksista, ikääntyneiden liikunnan ohjaamisen perusteista sekä ikääntyneiden voima- ja tasapainoharjoittelusta
• Ideoita ja vinkkejä liikuntaryhmien sisältöjen suunnitteluun ja toteutukseen

Koulutukset syksyllä 2025

• Ti 30.9. ja ti 7.10.25 klo 12–16 (kaksiosainen), Myllypuron Seniorikeskus, Myllymatkantie 4. Ilmoittautuminen 23.9.25 mennessä.
• Pe 7.11. ja pe 14.11.25 klo 12–16 (kaksiosainen), Kinaporin palvelukeskus, Kinaporinkatu 7-9 A. Ilmoittautuminen 31.10.25 mennessä.

Koulutus on maksuton ja sisältää kaksi koulutuspäivää. Koulutus sopii kaikenikäisille. Teoriatiedon lisäksi koulutus sisältää käytännön harjoittelua. Koulutus ei sido osallistujaa mukaan ohjaustoimintaan. Koulutukset pidetään suomen kielellä.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen koulutukseen (20.6.-3.8.25 tauko ilmoittautumisiin vastaamisessa):
liikunta.vapaaehtoistoiminta@hel.fi, p. 09 310 32594

Aika:

Liikuntaluotsien ohjaamaa toimintaa järjestetään pääsääntöisesti arkisin klo 8–16 välisenä aikana.

Paikka:

Liikuntaluotsina voi toimia esimerkiksi Helsingin kaupungin palvelukeskuksissa, alueliikunnassa, kirjastoissa tai yhteisötaloissa. Mahdollisuuksia on monia.

Tarvittava osaaminen:

Innostus liikuntaan ja vapaaehtoistoimintaan. Suositus osallistua Liikuntaluotsi-koulutukseen.

Järjestäjä:

Liikuntapalvelut, Helsingin kaupunki

Lisätietoa:

liikunta.vapaaehtoistoiminta@hel.fi, p. 09 310 32594